Mestring af ADHD
Gruppeforløb for dig med ADHD/AuDHD med fokus på dine ressourcer og styrker i forhold til job og uddannelse. Målet er at give dig bedre indsigt i, hvad der skal til for at lykkes.
Sideløbende arbejder vi sammen om at søge job, praktik og uddannelse, så du kan afprøve redskaberne i praksis.
Formålet:
Du får viden om mestringstrategier, som du kan anvende, og som gør det muligt at fungere bedre i job, uddannelse og i virksomhedspraktik.
Vi er sammen 2 timer, når vi mødes. Vi har en fast dagsorden og faste pauser, som gør at du hele tiden ved, hvad der skal ske.
- Tjek ind og opsamling fra sidste gang
- Oplæg og dialog om dagens tema
- Øvelser (arbejdsbog) og opsamling
- Evaluering og tak for i dag
Du får en arbejdsbog med skemaer til hvert tema. Du skal bruge skemaerne i undervisningen, Det giver dig også mulighed for at arbejde med temaerne uden for undervisningen og fastholde mestringstrategierne.
Vi kommer omkring disse temaer:
- Min ADHD
- Maskering og styrker
- Undgå stress og belastning
- Struktur i hverdagen: Opskrifter, lister og smart indretning
- Struktur i hverdagen: Tidsstyring og økonomi
- Eksekutive funktioner
- Reguleringsevne
- Søvn, kost og motion
