ADHD mestringsforløb
for voksne
Målgruppe:
Mestring af ADHD er et gruppeforløb for dig, der er diagnosticeret med ADHD, eller som afventer udredning for ADHD og har behov for at blive klogere på din ADHD og sparre med andre, der er i samme situation.
I er max 10 deltagere på et hold.
Formål:
Formålet med forløbet er, at du lærer din egen ADHD-profil bedre at kende og kan indføre nye mestringsstrategier i din hverdag, så du oplever øget livskvalitet i dit liv.
Mål og udbytte:
- At kunne spejle sig i andre og vide, du ikke er alene med dine erfaringer
- At blive bevidst om de udfordringer, din ADHD giver dig i hverdags- og arbejdslivet
- At lære mestringsstrategier, du kan implementere i din hverdag
- At blive bedre til at kommunikere til din omverden, hvad dine behov er ift. ADHD
Indhold:
Vi er sammen 2 timer, når vi mødes.
Vi har en fast dagsorden og faste pauser, som gør at du hele tiden ved, hvad der skal ske.
- Tjek ind og opsamling fra sidste gang
- Oplæg og dialog om dagens tema
- Øvelser (arbejdsbog)
- Hvad vil jeg arbejde med til næste gang?
Du får en arbejdsbog med skemaer til hvert tema. Du skal bruge skemaerne i undervisningen. Det giver dig også mulighed for at arbejde med temaerne uden for undervisningen, så du fastholder mestringsstrategierne.
Vi kommer omkring disse temaer:
12. januar: 1. Opstart og introduktion til de andre deltagere og forløbet kl. 13.00-15.00
19. januar: 2. Min ADHD kl. 13.00-15.00
26. januar: 3. Maskering og styrker kl. 13.00-15.00
2. februar: 4. Undgå stress og belastning kl. 13.00-15.00
9. februar: 5. Struktur i hverdagen: Opskrifter, lister og smart indretning kl. 13.00-15.00
16. februar: 6. Struktur i hverdagen: Tidsstyring og økonomi kl. 13.00-15.00
23. februar: 7. Eksekutive funktioner kl. 13.00-15.00
2. marts: 8. Reguleringsevne kl. 13.00-15.00
9. marts: 9. Søvn, kost og motion kl. 13.00-15.00
16. marts: 10. Job og uddannelse kl. 13.00-15.00
Hvor og hvornår?
Forløbet foregår i Incitas lokaler i Scandinavian Center i Århus C hver tirsdag kl. 13.00 – 15.00 fra den 12. januar til den 16. marts 2027.
Inden da bliver du i løbet af december inviteret til en halv times gratis for-samtale hos en af Incitas konsulenter, hvor du får mulighed for at fortælle om hvilke udfordringer du oplever, og hvad du gerne vil have ud af forløbet.
Pris: 4885 kr. pr deltager. Minimum 5 deltager, max 10 deltager
Det siger deltagere:
